مۇنچىدىن چۈشۈپ ، دەرھال كىيىم ئالماي داۋاملىق تەييارلىق قىلىشنى ئويلاپ باققانمۇ؟ياخشى ، لۆڭگە ئوراشنى قىلسىڭىزلا شۇنداق قىلالايسىز.ئورالغان لۆڭگە سىزگە ئۆزىڭىزنى قۇرۇتۇش ۋە يېپىش جەريانىدا باشقا پائالىيەتلەرنى قىلىش ئەركىنلىكى بېرىدۇ.لۆڭگە ئوراپ ياساش ئاسان.ئۇنىڭ تەلەپ قىلىدىغىنى لۆڭگە ۋە لۆڭگىنى بەدىنىڭىزگە مەھكەم تۇتۇشتىكى بەزى مەشىقلەر.
1. ئۆزىڭىزنى قۇرۇتۇڭ.يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىن ، لۆڭگە بىلەن بەدىنىڭىزنىڭ ناھايىتى ھۆل جايلىرىنى سۈرتۈڭ ۋە ئۆزىڭىزنى تېز قۇرۇتىڭ.بۇ رايونلار چاچ ، تورۇس ۋە قولنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئەمما بۇنىڭ بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.بەدىنىڭىزنى لۆڭگە بىلەن ئوراشتىن بۇرۇن ئوتتۇراھال قۇرغاق بولغۇڭىز بار ، شۇندىلا ھەممە يەرگە سۇ چىقماي تۇرۇپ ھەرىكەت قىلالايسىز ۋە ھەرىكەت قىلالايسىز.
2. لۆڭگىڭىزنى تاللاڭ.بەدىنىڭىزنى تولۇق يېپىش ۋە ئوراشقا يېتەرلىك چوڭ مۇنچا لۆڭگىنى ئىشلىتىڭ.ئۆلچەملىك چوڭلۇقتىكى لۆڭگە كۆپىنچە كىشىلەرگە ماس كېلىشى كېرەك ، ئەمما چوڭ كىشىلەر ئۈچۈن سىز تېخىمۇ چوڭ لۆڭگە ياكى ساھىل لۆڭگىسىنى ئويلاشسىڭىز بولىدۇ.ئاياللار كۆپىنچە ئۈستۈنكى كۆكرەك قىسمىدىن تۆۋەنكى بەدىنىگىچە يېپىش ئۈچۈن ئۇزۇن لۆڭگە ئىشلىتىشنى خالايدۇ.ئۇلارنىڭ ئوتتۇرا يوتى.ئەرلەر بەلدىن تىزغىچە بولغان يەرنى يېپىش ئۈچۈن ئۇزۇن لۆڭگە ئىشلىتىشنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن.
3. لۆڭگە قويۇڭ.لۆڭگىنى توغرىسىغا تۇتۇپ سول ۋە ئوڭ قولىڭىز بىلەن ئۈستۈنكى بۇلۇڭنى تۇتۇڭ.لۆڭگىنى ئارقىڭىزغا قويۇپ ، دۈمبىڭىزگە ئوراپ قويۇڭ.لۆڭگىنىڭ ئۇچى ھازىر ئالدىڭىزدا بولۇشى كېرەك ، لۆڭگىنىڭ ئوتتۇرا قىسمى دۈمبىڭىزگە بېسىلىدۇ. ئاياللار لۆڭگىنى دۈمبىسىگە ئېگىز قويۇشى كېرەك ، شۇڭا لۆڭگىنىڭ گورىزونتال ئۈستۈنكى گىرۋىكى قولتۇق دەرىجىسىدە بولىدۇ.ئەرلەر لۆڭگىنى بېلىگە تۆۋەن ئورۇنغا قويۇشى كېرەك ، شۇڭا لۆڭگىنىڭ گورىزونتال ئۈستۈنكى گىرۋىكى قولتۇق ۋە بېلىنىڭ ئۈستىدە.
从
4. لۆڭگىنى بەدىنىڭىزگە ئوراپ بېرىڭ.سول ياكى ئوڭ قولىڭىزنى ئىشلىتىپ (قايسى قولنى ئىشلىتىشىڭىز مۇھىم ئەمەس) ، لۆڭگىنىڭ بىر بۇلۇڭىنى بەدىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىن يەنە بىر تەرەپكە يۆتكەڭ.مەسىلەن ، لۆڭگىنىڭ سول بۇلۇڭىنى بەدىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىن ئوڭ تەرەپكە تارتىڭ.لۆڭگىنىڭ بەدىنىڭىزگە مەھكەم تارتىلغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.قولىڭىزنى ئىشلىتىپ بۇ بۇلۇڭنى جايىدا تۇتۇڭ.ئاندىن ، قولىڭىز لۆڭگىنىڭ بىرىنچى بۇلۇڭىنى تۇتۇۋاتقاندا ، لۆڭگىنىڭ يەنە بىر بۇلۇڭىنى بەدىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىن قارشى تەرەپكە ئەكېلىڭ.ئاياللارغا نىسبەتەن ، بۇ ئورالما كۆكرىكىڭىزدە ، كۆكرىكىڭىزنىڭ ئۈستىدە ۋە بەدىنىڭىزگە پاراللېل ئولتۇرىدۇ.ئەرلەرگە نىسبەتەن ، بۇ ئورالما بېلىڭىزدىن پاراللېل ھالدا ئۆتىدۇ.
5. بىخەتەر لۆڭگە ئوراش.ئىككى بۇلۇڭنى بەدەننىڭ يەنە بىر تەرىپىگە يۆتكىگەندىن كېيىن ، ئىككىنچى بۇلۇڭنى لۆڭگە ئورالمىسىنىڭ ئۈستۈنكى گورىزونتال گىرۋىكىگە قىسىپ ، بۇلۇڭ بەدەن بىلەن لۆڭگە ئوتتۇرىسىدا بولىدۇ.لۆڭگىنىڭ بۇلۇڭ-پۇچقاقلىرىنى يېتەرلىك سانجىپ بېقىڭ ، بۇنداق بولغاندا لۆڭگە تېخىمۇ بىخەتەر بولىدۇ.ئەسلى لۆڭگە بولىقى قانچە چىڭ بولسا ، لۆڭگە بولىقى شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇ.ئىككىنچى بۇلۇڭنى بۇراش ۋە ئەگرى قىسمىنى لۆڭگىنىڭ ئۈستۈنكى چېتىگە تىكىشنى ئويلاڭ.بۇ بۇرمىلانغان قىسمى لۆڭگىنى تېخىمۇ بىخەتەر قىلىدۇ.ئەگەر لۆڭگىڭىز داۋاملىق پارچىلىنىپ كەتسە ، بىخەتەرلىك قېپى ئىشلىتىپ لۆڭگىنىڭ بىر بۇلۇڭىنى مەھكەم باغلاپ جايىدا تۇتۇشنى ئويلاڭ.
بىز ھەم مۇنچا لۆڭگىسىنى ، ھەم بەدەن ئورالمىسىنى يازىمىز.ئەگەر قىزىقسىڭىز ، سورىسىڭىز بولىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 24-يانۋاردىن 24-يانۋارغىچە